训练计划（1 / 2）

这两个月的训练计划，高远是做了认真思考和细致准备的。

大体上的训练分成以下几个阶段:

前两周，不干别的，专门用来拉体能和强化身体素质训练。

体能是竞技体育的基础，就像练武术一样，首先要练的是扎稳马步。

但高远也知道，体能训练不是一朝一夕就能取得效果的。他之所以要用两周宝贵的时间来拉练体能，更多的是为了凝聚球队意志，贯彻令行禁止的纪律。

这就像是新兵营站军姿和队列训练一样，也许在现代战争中根本用不到，但却是一切的基础。

之后的三周左右开展个人专项训练。

高远准备根据每个人头顶的数值和进度条，因材施教选择最适合他们的训练科目和训练方式，尽可能快的提升个人专项能力，这也是目前高远的系统中，唯一可能做到的事情。

剩下的时间进行团队配合训练，提升球队的默契程度，重点演练大范围长传转移和二过一、二过二的小范围传切配合。

其实，高远也想多练练配合，踢个赏心悦目的tikitaka啥的，可是实力不允许啊。高远那点可怜的技战术训练理论知识，顶多只够用两三周的，再多了就没啥新鲜东西可讲的了。

看来还得加强业务知识学习才行啊！

这段时间，高远不是没想过恶补一下足球训练业务知识。可是无奈淘不到资料啊！

高远不是圈内人，根本弄不到专业的培训材料和最新足球理论书籍，从网上淘来的，要么是些老掉牙的老古董，比如前段时间淘来的一本封皮都快烂掉的《足球训练基础知识》，封底上隐约写着1980的字样。

而内容里居然写到“不久前，荷兰教练米歇尔斯开创性的创造了全攻全守打法”。

米歇尔斯？全攻全守？还不久前开创性？这tm在40年前都不能算是新书了吧！再存几年当古董买没准能值俩钱。

从网上找来的资料也好不哪去，很多都是纯英文文献，里面大量的专业性词汇，看的高远脑仁疼。

看着那些奇怪的单词，高远感觉自己像是个文盲，感叹在大学里的四六级算是白过了！

时间不等人，高远暂时没时间为学习不到位而感到遗憾，他必须全身心投入到训练中。

这两个月，每天都要风雨无阻的进行一天两练。

鉴于大家都有正经工作，所以训练时间，定在早晨6:00-8:00，下午18:00-19:30，错开上班时间。

可是这样的安排，却让队员们叫苦连天，抱怨早晨起的比鸡早，晚上睡的比狗晚，每天累的半死，害的他们上班就睡觉，天天挨领导批。

更关键的是，虽然训练时间和工作时间错开了一个小时，可是省城糟糕的交通状况，让他们根本来不及按时赶到单位或训练场，单位的全勤奖金是别想了，天天迟到早退不被开除就不错了。

“我知道大家很辛苦，可是毕竟离比赛只有不到两个月了，只能麻烦大家多辛苦一些了。再说，球队不是有训练津贴嘛，大家用这些津贴来打车，应该还是能来得及的。”高远劝慰道。

省城的出租车司机都是民间战斗机飞行员，车开的6的飞起，各种闪转腾挪，各种见缝插针，为了赶时间玩个漂移甩尾啥的，都是家常便饭，那叫一个速度与激情！

有这群“秋名山车神”在，就算您训练完吃顿早餐再走，也绝对赶得及到单位。

可是高远不说这个还好，一说这个，大家抱怨的更厉害了。

“训练津贴一个月才几百块，一个星期的打车费都不够”

“大众足球场位置太偏了，离我单位好几十里地，我心脏不太好，看着出租车里程表数字跳来跳去，我就心慌慌！”

“几百块钱现在够干啥的，一顿烧烤就没了”

“咱都是鲁东业余足坛的冠军了，这训练津贴是不是多少也得涨点了”

“对啊，我听说隔壁的街道社区足球队，津贴都有一千块了”